1 ano de dieta: como emagreci 20kg - parte 2

Segunda parte: O QUE VOCÊ PODE FAZER
(não leu a primeira parte? corre e vai ler, é bom!)

E para começar, o que eu faço?
Saiba o seu peso no momento.
Procure uma balança para fazer sua pesagem e fique acompanhando o andamento por ela. Balanças sempre variam um pouco, por isso é importante escolher uma só. (bom claro, a farmácia da sua rua pode fechar, você pode se mudar, a balança quebrar...num compliquem o conselho! kkkkk)

Saiba quanto você quer emagrecer.
Não estabeleça metas impossível. Eu comecei com 85kg, estava pensando em perder apenas 10kg e já ficaria satisfeita. Vai por baixo, vê até onde pode chegar. Com as conquistas a cada mês vai dá pra saber o que será possível. Só cuidado pra não se frustrar, se você é muito gordinha, não queira em um ano virar a Gisele Bundchen. Respeite sua estrutura óssea e física.

Quando começar uma dieta?
Ah, amanhã é aniversário da minha amiga. Sexta-feira não é dia de começar dieta. Semana que vem tem confraternização da empresa. Blá,blá, blá... Parou?
Assim como os exercícios, comece quando te der vontade, ciente de que imprevistos vão sempre aparecer pra 'atrapalhar' seu processo hehehe
Não importa se hoje é terça, quinta, sábado...quer começar hoje? Vai fundo. Não importa o que tem amanhã, amanhã é amanhã, você tem que lidar com isso :P

Próximos passos...
Veja na tabelinha lá em cima quantos pontos você pode comer. Veja o que tem em casa, faça uma balanço das comidas e dos pontos. Anote o que você come direitinho, some os pontos. Procure sua atividade física e voilá! Não tem muito mistério...só seguir em frente.

Não estou dizendo que você deva seguir só essa dieta que fiz. Mas essa foi a que fiz e só dela posso falar. Tem gente que se dá melhor com nutricionistas (gostaria de ter ido a um) ou outras formas de emagrecer. Só posso dizer que a minha foi bem eficaz. Mesmo. :)

Das frutas e verduras
Vou ser sincera, eu não sou a melhor amiga delas. Como pouco, se eu comesse mais tinha emagrecido mais! Admiro quem ama pratos cheios de verde, saladas...essas coisas. Mas eu não amo e é difícil pra mim. Eu era a boa gordenha que não comia nada disso e queria mesmo porcaria hihihi
Mudei um pouco...me forço a comer porque sei que faz bem. Feito remédio. Se precisa, empurra pra dentro. Quanto mais comer frutas e verduras melhor.

Ei, tem dia livre?
Claro. Todo mundo é filho de Deus. Eu faço o seguinte. Finais de semana simplesmente não anoto. Não anoto o que como. Posso exagerar ou não, eu me libero dessa obrigação porque as vezes me estressa. Vai da sua cabecinha.

É importante ter um dia que você se solte! Geralmente o meu é o domingo...as vezes o sábado também. Mas é mais importante ainda que não passe de 2 dias na semana! Senão não é dieta né? É bagunça hihihi

Se você tem uma festa no meio da semana, considere esse dia como seu dia livre. É melhor do que ficar se preocupando em contabilizar o que tá comendo numa festa (nunca fiz isso, pelo amor...), come mesmo. Tá na festa ue! No outro dia você queima as calorias se exercitando e retoma as rédeas da dieta.

É retomar. É dificil mas é fundamental. O dia da festa foi ontem, hoje é hoje, então voltando ao normal. E aí o fim de semana você toma como se fosse um dia normal, tenta se controlar...se tiver que sair mesmo paciência.

Deslizei, quero morrer.
Sei como é. Eu comia pizza e achava que tinha engordado os 15kg que perdi numa noite. Não acontece viu? :P
É difícil, ainda mais quem já passou por outras dietas fracassadas...mas se culpar não adianta. Com o perdão da palavra, a merda já foi feita. Bola pra frente.
Quando me sentia assim, eu tratava de planeja o dia seguinte...pra fazer eu e minha cabeça acreditarem que eu não havia desistido. Ainda tô ali, foi só um momento de fraqueza. Menteeee, hello, quero continuar!
Massageie seus próprios ombros. Se tiver a mãe, um pai, namorado, amigos pra alisar sua cabeça e te ajudar, procura. Conversa, coloca pra fora. A situação não deve envolver só você. Se não tiver ninguém, respira fundo, dê um tapinha nas costas você mesma e levanta a cabeça.

Nessas horas de sofrimento saiba que sair aqui ou ali da dieta, também ajuda seu metabolismo. Mas só pense nisso no sofrimento de culpa pós-merda hein?

Todo mundo conversa com sua voz interior ou só eu que sou maluca? :P

Ansiedade, TPM e essas coisas...
Na TPM quero descontar tudo na comida! Tiveram semanas que realmente descontei. Bagunça...depois quis morrer como no tópico acima.
Outras vezes eu tava bem ansiosa com questões pessoas (meu TCC por exemplo...) e queria de novo descontar tudo na comida.

Olha só, as vezes é mais forte que a gente. Sentimos que temos que comer aquele bolo de chocolate pra ser feliz. No fundo a gente quer aquilo e sabe que vai aliviar temporariamente. COMA. Eu comi. Umas vezes me sentia mal...outras eu virava a página...mas quando o nervoso emocional é muito forte não tem outra solução. COMA.

Só saiba retomar, continuar, vamos em frente...temos o tempo todo do mundo. Isso não vai acontecer todos os dias, não mesmo!

Tô desejando certas gordices, pelamordideus!
Por exemplo, se hoje é segunda-feira o dia oficial da dieta e você tá firme na sua e começa a divagar com uma coxinha suculenta, você sente até o cheiro da maldita...bem faça como uma boa empresária. Veja na sua agenda quando você vai poder comer. HAHAHA Parece piada...mas po, nem todo desejo deve ser obedecido, só em casos muitos extremos!! Cuidado...eu já disse, a cabeça pode pregar umas pecinhas em você...

Deixa pro fim de semana. Planeja um domingo cheio de gordices, aquele domingo feliz! Mas deixa só pro domingo. Divague, sinta o cheiro, eu as vezes via foto (tamanha doença...)...mas adia o desejo. Ao invés de ir comer loucamente a coxinha, vai pra academia!

Enganando o estômago
Água, sem mais.
Água é bom pra tudo! Até pra saciar aquela coisa que você acha que é fome...mas é só vontade de comer besteira. Toma água e vai dormir se for de madrugada, toma água e vai malhar se tiver com o dia livre...toma água e vai ocupar a cabeça pra não ficar sofrendo a toa, mulher. A água também vai te ajudar a emagrecer, ela é sua amiga.

Pesagem
Escolha se você quer se pesar toda semana, a cada 15 dias...mas controle seu peso. É bom demais vibrar em cima da balança, não tenha medo dela!
Nem sempre você vai sair com um sorriso...mas tem dia que eu vou me pesar só pra me mostrar que preciso continuar.
Comemore até com os gramas que você eliminar (eliminar, porque se perdeu a gente pode achar né?) eu acho que toda conquista é boa, não importa o tamanho dela.

Se enxergue com resultados
É hora de ver que tá dando certo. Eliminou 5kg, 10kg, 15kg...o que você conseguir. Perceba isso, celebre isso. Não é impossível, vai acontecer e quando acontecer se dê conta.

As vezes ficamos meio cegos querendo sempre mais (essa é a hora do auto-conselho...tô falando pra mim bem mais que pra vocês) e não vemos o que já conseguimos. Barca furada. Quando disseram 'você tá mais magra', diga tô mesmo! Eu consegui' ;)

Guenta aí, tem parte 3!